كيفية استخدام كرات Kegel- Shenzhen Zhimo Technology Co.، Ltd.

كرة كيجل هي أفضل مساعد لتمرين كيجل. يمكن أن يساعد النساء في العثور على عضلات قاع الحوض ، وجعلها تنقبض بشكل صحيح ، وتحقيق الغرض من تدريب عضلات قاع الحوض. يمكن استخدام تمارين الانقباض لممارسة عضلات قاع الحوض للمساعدة في تعزيز تماسك المهبل ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من استرخاء المهبل بعد الولادة. يمكن أن يمنع الالتزام طويل الأمد بتمارين كيجل حدوث أمراض قاع الحوض بعد الولادة ، مثل تسرب البول ، والتدلي ، والتنافر في الحياة الزوجية.

كيفية استخدام كرات كيجل بشكل صحيح

(1) التحضير قبل الاستخدام
اختر كرة بحجم مناسب ، واستخدم المزلق لزيادة درجة التزليق قبل الاستخدام. يجب إيلاء اهتمام خاص هنا. قبل الاستخدام الأول ، لا تغسل كرة كيجل بمطهر عشوائي ، حتى لا تنبه المهبل وتدمر الفلورا المهبلية. بعد الغسيل بالماء النظيف ، اتركه يجف بشكل طبيعي. لا تعرض لأشعة الشمس ، لا تغسل بماء شديد السخونة.

(2) كيفية الاستخدام

خذ وضعية الاستلقاء أو القرفصاء ، واستخدم أكبر وأخف كرة رقم 1 ، ثم ضع الطرف المستدير من كرة كيجل للأمام ، وأدخل نهاية الكرة على بعد حوالي 1 ~ 2 سم من فتحة المهبل ، ثم قف (باستخدامك القدمين متباعدتين بعرض الكتفين) قم بقبض وإرخاء المهبل والشرج ، واحرص على عدم الانقباض والاسترخاء مع قوة الخصر والبطن والأرداف. إذا استخدمت طريقة الانقباض الصحيحة ، فسيشعر الدمبل بالارتفاع

(3) تردد الاستخدام
يمكن ممارسة كل كرة لمدة أسبوعين أو أكثر ، ولا تتعجل لاستبدالها ، ومارس الرياضة لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.

تمرين كيجل يدور حول المثابرة. إذا توقفت عن التدريب بعد فترة من الوقت ، فقد تنخفض وظيفة عضلات قاع الحوض تدريجيًا. لذلك ، بعد الشعور بالتأثير بشكل عام ، يوصى بالاستمرار في القيام بذلك 2-3 مرات في الأسبوع لتعزيز التأثير.